СВОБОДА ЗВУЧАТЬ СОБОЙ
Шестинедельная онлайн-программа для тех, кто хочет говорить свободнее, увереннее и естественнее — перед камерой, аудиторией и в обычном общении.
Освободите голос от лишнего напряжения, улучшите дикцию и выразительность речи, научитесь справляться с волнением и доносить свои мысли без наигранной уверенности и попыток стать кем-то другим.
Освободите голос от лишнего напряжения, улучшите дикцию и выразительность речи, научитесь справляться с волнением и доносить свои мысли без наигранной уверенности и попыток стать кем-то другим.
6 недель практики и обратной связи
Онлайн-встречи в Zoom
Группа до 10 человек
Доступ к материалам на 1 год
Стоимость участия: 13 963 Р
Старт программы: 24.10.2026
Знакомо ли вам это?
Вы хорошо знаете свою тему, но перед камерой или аудиторией словно перестаёте быть собой:
Вы хорошо знаете свою тему, но перед камерой или аудиторией словно перестаёте быть собой:
- голос становится тихим, напряжённым или неестественным;
- дыхание сбивается, в горле появляется зажим;
- речь ускоряется или становится монотонной;
- сложно чётко произносить слова и удерживать внимание слушателей;
- вы записываете видео по много дублей;
- волнуетесь из-за ошибок и оценки;
- знаете, что хотите сказать, но не можете выразить это так, как чувствуете;
- пытаетесь контролировать голос — и зажимаетесь ещё сильнее.
Проблема не всегда в дикции или недостатке знаний. Часто голос меняется в тот момент, когда человек оказывается под вниманием других людей.
На программе мы будем работать не только с речевой техникой, но и с телом, дыханием, состоянием и внутренним разрешением проявляться.
Вы не будете учиться изображать уверенного человека или искусственно делать голос громче.
Вы начнёте возвращать себе естественное, устойчивое и выразительное звучание.
За время программы вы сможете:
Главный результат программы — не «идеальный голос», а способность сохранять контакт с собой и своими смыслами, когда вас видят и слушают.
Вы начнёте возвращать себе естественное, устойчивое и выразительное звучание.
За время программы вы сможете:
- снизить напряжение в теле, горле, лице и челюсти;
- научиться управлять дыханием во время речи;
- сделать произношение более чётким;
- добавить голосу объём, устойчивость и выразительность;
- избавиться от монотонности;
- использовать паузы, интонации и смысловые акценты;
- свободнее формулировать мысли без жёстко заученного текста;
- лучше справляться с волнением перед камерой и аудиторией;
- спокойнее относиться к ошибкам и несовершенству;
- увереннее рассказывать о себе, своих идеях и работе.
Главный результат программы — не «идеальный голос», а способность сохранять контакт с собой и своими смыслами, когда вас видят и слушают.
Программа подойдёт вам, если вы:
Специальная подготовка не нужна.
Неважно, занимались ли вы раньше голосом и речью. Практики выстроены от базовых навыков к более сложным и адаптируются под возможности участников.
- эксперт, помогающий практик или предприниматель;
- ведёте блог, записываете видео или проводите эфиры;
- выступаете перед группами, клиентами или коллегами;
- хотите увереннее рассказывать о себе и своих услугах;
- чувствуете телесный или голосовой зажим под вниманием;
- хотите улучшить дикцию, интонацию и выразительность речи;
- говорите слишком тихо, быстро или монотонно;
- стесняетесь своего голоса в записи;
- откладываете проявление из-за страха оценки;
- хотите звучать естественно, не копируя чужую манеру.
Специальная подготовка не нужна.
Неважно, занимались ли вы раньше голосом и речью. Практики выстроены от базовых навыков к более сложным и адаптируются под возможности участников.
Как мы будем работать
Метод программы объединяет 4 направления:
Тело
Будем замечать и освобождать напряжение, которое мешает дыханию и звуку: в плечах, шее, лице, челюсти, языке и горле.
Дыхание
Вы научитесь восстанавливать дыхательную опору, не форсировать звук и сохранять более устойчивое состояние во время речи.
Голос и речь
Будем работать с артикуляцией, согласными и гласными, дикцией, тембром, интонациями, паузами и смысловыми акцентами.
Внутренняя свобода
Исследуем страх оценки, привычку уменьшать себя, стремление говорить идеально и внутренний запрет быть заметным.
Каждый технический навык мы будем переносить в живую речь: самопрезентацию, видео, эфир, выступление или разговор с аудиторией.
Будем замечать и освобождать напряжение, которое мешает дыханию и звуку: в плечах, шее, лице, челюсти, языке и горле.
Дыхание
Вы научитесь восстанавливать дыхательную опору, не форсировать звук и сохранять более устойчивое состояние во время речи.
Голос и речь
Будем работать с артикуляцией, согласными и гласными, дикцией, тембром, интонациями, паузами и смысловыми акцентами.
Внутренняя свобода
Исследуем страх оценки, привычку уменьшать себя, стремление говорить идеально и внутренний запрет быть заметным.
Каждый технический навык мы будем переносить в живую речь: самопрезентацию, видео, эфир, выступление или разговор с аудиторией.
Программа по неделям
Вы увидите, где и как именно тело ограничивает ваше звучание.
В программе недели:
В программе недели:
- диагностика привычных голосовых и телесных зажимов;
- расслабление плеч, шеи, лица и челюсти;
- естественное дыхание для речи;
- устойчивый и экономный выдох;
- соединение дыхания и звука;
- стартовая видеозапись.
Будем развивать подвижность речевого аппарата и улучшать произношение без избыточного напряжения.
В программе недели:
В программе недели:
- работа с губами, языком и нижней челюстью;
- артикуляционная гимнастика;
- чёткость согласных;
- сложные звукосочетания;
- чистоговорки;
- соединение дикции с естественной разговорной речью.
Будем искать естественное звучание без давления на горло и искусственной громкости.
В программе недели:
В программе недели:
- свободное произнесение гласных;
- мягкое включение голоса;
- соединение гласных и согласных;
- поиск удобной высоты звучания;
- голосовая опора;
- плавность и объём речи;
- снятие лишней нагрузки с горла.
Научимся сохранять чёткость в длинных фразах, сложных текстах и более быстром темпе.
В программе недели:
В программе недели:
- чистоговорки и скороговорки;
- работа со сложными звукосочетаниями;
- управление темпом речи;
- сохранение дыхательной опоры;
- чёткое произнесение без «проглатывания» окончаний;
- разбор индивидуальных дикционных сложностей.
Будем учиться не просто произносить текст, а передавать через голос смысл и удерживать внимание.
В программе недели:
В программе недели:
- мелодика голоса;
- изменение темпа, высоты и громкости;
- логические и психологические паузы;
- смысловые ударения;
- эмоциональная окраска;
- работа с монотонностью;
- адаптация подачи под аудиторию;
- импровизация по заданной теме.
Соединим голосовую технику с реальными ситуациями, в которых на вас смотрят и вас оценивают.
В программе недели:
В программе недели:
- работа со страхом ошибки и критики;
- разрешение быть видимым и слышимым;
- восстановление опоры при волнении;
- свободная речь без жёсткого заучивания;
- итоговая запись видео и персональные рекомендации.
Как проходит обучение
Программа расчитана на 6 недель и проходит полностью онлайн
Суббота старт 24.10
Онлайн-встреча в Zoom приветствие, знакомство и обсуждение организационных моментов.
Воскресенье
Онлайн-лекция в Zoom.
Вы получаете:
Вторник
В закрытом Telegram-чате публикуется дополнительное задание для закрепления навыка.
Пятница
До 15:00 по новосибирскому времени участники отправляют видео- или аудиоотчёты.
Суббота
Проходит общий онлайн-разбор домашних работ в Zoom:
Такой ритм помогает не просто посмотреть лекции, а регулярно практиковаться, получать обратную связь и замечать изменения.
Онлайн-встреча в Zoom приветствие, знакомство и обсуждение организационных моментов.
Воскресенье
Онлайн-лекция в Zoom.
Вы получаете:
- тему недели;
- объяснение техник;
- практические упражнения;
- основное домашнее задание.
Вторник
В закрытом Telegram-чате публикуется дополнительное задание для закрепления навыка.
Пятница
До 15:00 по новосибирскому времени участники отправляют видео- или аудиоотчёты.
Суббота
Проходит общий онлайн-разбор домашних работ в Zoom:
- корректировка выполнения упражнений;
- рекомендации по голосу и речи;
- ответы на вопросы;
- разбор типичных затруднений;
- советы для дальнейшей практики.
Такой ритм помогает не просто посмотреть лекции, а регулярно практиковаться, получать обратную связь и замечать изменения.
В стоимость участия включены:
- 6 недель обучения;
- лекции и общие встречи группы в Zoom;
- практические задания по каждой теме;
- дополнительные задания по средам;
- групповые разборы видео- и аудиоотчётов;
- корректировки и рекомендации ведущей;
- ответы на вопросы;
- закрытый Telegram-чат;
- учебные и практические материалы;
- записи занятий;
- доступ к материалам в течение 1 года;
- итоговые рекомендации для самостоятельной работы.
Вы не останетесь один на один с упражнениями.
Каждую неделю вы сможете отправлять свои видео- и аудиоработы и получать обратную связь во время общего разбора.
На разборе вы поймёте:
Групповой формат позволяет учиться не только на собственной работе, но и на разборах других участников. При этом рекомендации даются бережно, конкретно и без сравнения людей между собой.
Каждую неделю вы сможете отправлять свои видео- и аудиоработы и получать обратную связь во время общего разбора.
На разборе вы поймёте:
- правильно ли выполняете упражнение;
- где сохраняется лишнее напряжение;
- что мешает голосу звучать свободнее;
- над каким навыком важно работать в первую очередь;
- как скорректировать практику под ваши особенности.
Групповой формат позволяет учиться не только на собственной работе, но и на разборах других участников. При этом рекомендации даются бережно, конкретно и без сравнения людей между собой.
Свободный голос невозможно развить только через просмотр лекций. Важно услышать каждого участника, увидеть особенности его речи и дать точные рекомендации.
Поэтому в группе будет не более 10 человек.
Это позволит:
Поэтому в группе будет не более 10 человек.
Это позволит:
- уделить внимание работам каждого участника;
- регулярно проводить групповые разборы;
- отслеживать изменения;
- корректировать выполнение упражнений;
- создать безопасное пространство для практики и проявления.
У программы есть понятный недельный ритм: лекция, два задания, самостоятельная практика и общий разбор.
Не требуется заниматься голосом часами. Намного важнее регулярность, чем продолжительность одной тренировки.
Короткие практики можно встроить в повседневную жизнь и использовать:
Не требуется заниматься голосом часами. Намного важнее регулярность, чем продолжительность одной тренировки.
Короткие практики можно встроить в повседневную жизнь и использовать:
- перед записью видео;
- перед эфиром или выступлением;
- перед важным разговором;
- во время подготовки к презентации;
- для восстановления голоса после нагрузки.
Ваш результат после программы
Программа расчитана на 6 недель и проходит полностью онлайн
К завершению курса вы сможете:
У вас останутся записи, материалы и система упражнений, к которым можно возвращаться в течение 1 года.
- лучше чувствовать и регулировать телесное напряжение;
- использовать дыхание как опору для речи;
- говорить чётче и понятнее;
- свободнее произносить сложные сочетания;
- сохранять качество речи в более быстром темпе;
- добавлять голосу объём и выразительность;
- пользоваться паузами и смысловыми акцентами;
- легче импровизировать;
- увереннее записывать видео и выступать;
- спокойнее относиться к вниманию и оценке;
- звучать естественнее, не надевая маску «правильного эксперта».
У вас останутся записи, материалы и система упражнений, к которым можно возвращаться в течение 1 года.
О ведущей
Света Соколова - тренер голоса и проявленности
-
Помогаю экспертам, помогающим практикам и предпринимателям перестать сжиматься под вниманием, освободить голос и свободнее доносить свои мысли. - В работе я соединяю голосовые и речевые практики, дыхательную саморегуляцию, работу с телесным напряжением и бережное исследование страха проявления.
- Моя задача — не переделать ваш голос и не научить вас играть уверенность. Я помогаю найти более естественное звучание, вернуть опору и научиться пользоваться голосом в реальных ситуациях.
- Вам не нужно становиться громче всех. Важно перестать уменьшать себя и вернуть право быть услышанным.
Частые вопросы
Нет. Программа начинается с базовых навыков: расслабления тела, дыхания, артикуляции и свободного звука.
Да. Работа с волнением, страхом оценки и реакцией тела на внимание — важная часть курса. Проявление будет происходить постепенно, без требования сразу выступать идеально.
Регулярная практика напрямую влияет на результат. Задания помогают перенести полученные знания в речь, поэтому желательно выполнять их каждую неделю и отправлять отчёты до пятницы.
Каждую субботу на Онлайн-встречах через групповые разборы видео- и аудиоотчётов. Вы получите корректировки по выполнению упражнений и рекомендации для дальнейшей работы.
Лекции и общие встречи проводятся онлайн в Zoom. Материалы, задания, рекомендации и общение размещаются в закрытом Telegram-чате.
Материалы программы доступны в записи. Вы сможете вернуться к ним в удобное время. Общий срок доступа — 1 год.
Да. Навыки программы нужны не только для публичных выступлений. Они помогают увереннее говорить на встречах, общаться с клиентами, проводить консультации, записывать голосовые сообщения и выражать свои мысли в повседневной жизни.
Программа объединяет оба направления. Мы работаем с техникой речи, дыханием и голосом, а также с телесным напряжением и страхом проявления. Благодаря этому изменения легче перенести в реальные ситуации.
СВОБОДА ЗВУЧАТЬ СОБОЙ
р.
р.
В стоимость входят:
- шесть недель обучения;
- лекции и встречи в Zoom;
- практические задания;
- закрытый Telegram-чат;
- видео- и аудиоотчёты;
- групповые разборы;
- корректировки и рекомендации;
- записи и материалы с доступом на 1 год.
